Authors Posts by Ami Ami

Ami Ami

1459 POSTS 0 COMMENTS

487264370

Plivanje pozitivno utiče na zdravlje. Kao što je poznato, aktivnost u vodi osnažuje mišiće cijelog tijela, ne opterećuje zglobove, podiže vitalnost i jača srce i pluća.

Manje je poznato da su istraživanja pokazala da žene koje plivaju pet puta sedmično, za 20 odsto smanjuju rizik od raka dojke. Plivanje umanjuje i mogućnost da se oboli od osteoporoze, a muškarci koji redovno plivaju žive duže od onih koji se rekreativno bave trčanjem. Konkretno, stopa prijevremene smrtnosti među plivačima je 53 odsto niža nego kod onih koji uopšte ne vježbaju, a 50 odsto niža u odnosu na one koji trče.

Rekreativno plivanje preporučuje se naročito starijim osobama, a posebno onima koji imaju hronične srčane tegobe. Srčani mišići plivanjem postaju snažniji, a zbog jačanja mišića produbljuje se disanje i tijelo dobija više kiseonika. Plivanje može da djeluje i na psihološkoj bazi, jer voda opušta i vraća dobro raspoloženje.

Tokom plivanja angažovana je kompletna muskulatura. Podjednako su aktivni mišići ruku, ramena, leđa, grudnog koša, zadnjice i nogu. S vremenom se stiče zavidna kondicija i izdržljivost, što značajno usporava proces starenja.

Idealno bi bilo da se plivanje upražnjava cijele godine, jer je to aktivnost koja troši kalorije bez velikog opterećenja. Osim toga, na najbolji način utiče na održavanje i pravilan razvoj svih mišića i opušta poslije stresnih situacija.

Da bi plivanje imalo dobar učinak, preporučuje se da se trenira svakodnevno ili barem tri puta sedmično.

Evo i još nekoliko činjenica o plivanju:

#1 Efikasnost: 100 metara plivanja je kao 400 metara trčanja.

#2 Kalorije: Za jedan sat plivanja organizam utroši do 650 kalorija. Na taj način čovjek potroši više kalorija nego kad hoda ili vozi bicikl.

#3 Otpor: Plivanje je odlična vježba za srce, pluća i krvne sudove, jer je otpor kretanja u vodi 10 puta veći od otpora vazduha.

#4 Intenzitet: Idealno je da se pliva tri puta sedmično od pola sata do sat sa malim pauzama. Poželjno je da intenzitet plivanja podiže broj otkucaja srca na 120 u minuti.

#5 Bezbolno Plovnost vode čini je idealnom za fizikalnu terapiju i vježbe rehabilitacije, to jest za sve one koji žele vježbanje bez ogromnog opterećenja na zglobove i mišiće.

Izvor: novosti.rs

0 5

Imam sina koji ima godinu i dva mjeseca ali je dosta dugačak i kupan pa nosi robicu za djecu od 3 godine. Pre neki dan sam čekala sa njim muža ispred neke prodavnice. Neka žena je stala pored njega i pokušala sa njim da priča. On slabo govori i još ne umije da formuliše rečenice. Žena me pitala zašto ne priča malo bolje i rekla sam joj da je to normalno za njegov uzrast. Ona me pogledala sa prezirom i rekla da dijete od 4 godine već uveliko treba da priča. Rekla sam joj da on nema još ni dvije godine i da izgkeda starije i ona me napala da lažem i da mi je dijete priglupo. U šoku sam!

Izvor: ispovesti

0 92

Zgodni turski glumac Burak Ozčivit uselio se u devojački dom svoje supruge, a već na prvi pogled jedno je sigurno – u ovakvo luksuznom stanu sve je podređeno njihovom uživanju.

Prošlo je više od mesec dana od venčanja popularnog turskog glumačkog para Fahrije Evdžen i Buraka Ozčivita, ali interesovanje za njihov život ne opada. Tako je pravu provalu oduševljenja izazvala Fahrijina promena prezimena na društvenim mrežama: ona je, naime, svom prezimenu dodala muževljevo Ozčivit, piše Lepa&Srećna.

 

 

 

Fahrije je stan u kvartu Istinje na evropskoj strani kupila mnogo pre nego što je na setu Dnevnika ljubavi upoznala Buraka, koji je srca gledalaca već bio osvojio ulogom Bali-bega u Sulejmanu Veličanstvenom. Između njih je odmah proradila snažna hemija koja je obojila celu seriju, a ono što se posle događalo ličilo je na pravu bajku.

 

 

Dupleks potkrovlje ima 240 kvadrata i prelepu terasu sa koje puca pogled na grad. U donjem delu su salon, kuhinja, tri spavaće sobe, kupatilo i ostava. A na gornjem su radna soba, kupatilo, garderoba i još jedna ogromna spavaća soba iz koje se izlazi na terasu sređenu za letnje uživanje, te ne čudi što tokom toplih dana Fahrije uglavnom boravi na gornjem nivou.

 

Veći deo nameštaja je od punog drveta, specijalno rađen za taj prostor. Neke stvari su brendirane, poput bež kauča i taburea u salonu. Ipak, uspela je da različite stilove skladno uklopi.

Dopada mi se da budem okružena detaljima iz osmanlijskog perioda“, kaže glumica u čijem domu jedan zid krasi kaftan ‘Šeherezada’, Burakov poklon vredan oko 10.000 evra, kojim je svoju dragu iznenadio za jedan rođendan. “Fahrije je upravo odbranila diplomski rad vezan za svakodnevni život u osmanlijsko vreme“, objasnio je tada razlog velikog truda da se domogne skupocenog kaftana.

 

 

Nedaleko od tog ljubavnog kaftana stoji masivan starinski sanduk nabavljen u jednoj od brojnih istanbulskih antikvarnica. I sve to je dopunjeno mirisnim svećama i figurama slonova.

 

Porodica mojih slonova uvećava se iz dana u dan”, otkrila je glumica svoju strast za skupljanjem figura koje donose sreću.

 

 

U celom domu su tapete, a u salonu su dva zida prekrivena tapetama različite boje.

 

Po meni, tapete domu daju toplinu”, objašnjava glumica koju smo upoznali kao Nedžlu u seriji ‘Kad lišće pada’.

 

 

Dok se u dupleks nije uselio Burak, savršen dan za Fahrije, kako je otkrila u jednom intervjuu, bio je onaj proveden kod kuće u maženju svojih maca Čika iČike, koji se bez ograničenja baškare po celom stanu. I one su, kaže, navikle samo na nju, pa kad u kuću dođu nepoznate osobe, utočište potraže na velikoj terasi.

 

 

Njeni obožavaoci, ljubitelji životinja, sasvim su sigurni da Buraka više ne smatraju strancem, kao ni njegovog psa koji se doselio s njim.

 

 

( IZVOR: LEPA & SREĆNA )

0 2646

O privatnom životu Dina Merlina malo se zna, pa tako rijetko ko zna i da u braku sa suprugom Lejlom ima dvoje djece, sina Hamzu i kćerku Naidu.

Njegova djeca se nikada nisu eksponirali javno, a Dino se uvijek trudio da svoj porodičan život drži van javnosti.

Njegov sin Hamza ima 26 godina i nema namjeru da krene očevim stopama i da se bavi muzikom.

On je u Turskoj prijestonici studirao Menadžment i političke nauke, ali se školovao i u Berlinu. Sve vrijeme je dio tima svog oca gdje učestvuje u svim projektima.

Hamza je vrlo lijep i uspješan momak, ali djevojke, moramo vas razočarati jer već 7 godina uživa u ljubavi sa prelijepom crvenokosom Dženetom.

(Alo.rs)

0 17

Iz priče o prirodnim ljepotama Bosne i Hercegovine teško je izostaviti Jajce. Taj grad je neizostavna poveznica i s našom državnošću koja je prestala baš u Jajcu u 15. stoljeću, a skoro 500 godina kasnije na istom mjestu udareni su temelji današnje moderne i suverene Bosne i Hercegovine.

Direktor JU “Agencija za kulturno-povijesnu i prirodnu baštinu i razvoj turističkih potencijala grada Jajca” Anto Brtan tim riječima za Fenu započinje priču o prirodnim ljepotama i kulturno-povijesnim znamenitostima toga grada.

Naglašava da je trenutno 30 zaštićenih nacionalnih spomenika BiH na području Jajca, s velikim mogućnostima povećanja tog broja. Vodopad rijeke Plive kao jedinstven u svijetu (budući je smješten u središtu grada) i Plivska jezera samo su neki od bisera po kojima je Jajce poznato i u svijetu.

“Nekad je Jajce nosilo laskavu titulu ‘kontinentalnog Dubrovnika’, taj grad posjećivali su brojni turisti iz Evrope i svijeta. Međutim, ratna razaranja nepovratno su uništila mnoge znamenitosti, a Vodopad je pretrpio velika oštećenja. Trebale su godine da se neke stvari pokrenu, da netko prepozna značaj Jajca i da se krene u obnovu nekadašnjih kapaciteta”, ističe Brtan.

Kaže da postoje ideje i ljudi koji će ih realizirati, postoje dobri projekti koji bi Jajcu vratili barem dio nekadašnjeg sjaja, ali sve još ide jako sporo.

“Niti jedna trećina turističkih potencijala Jajca nije iskorištena. I dok se mnoge države natječu kako će osmisliti nešto novo za privlačenje gostiju i na taj način potaknuti ekonomski rast, mi često nismo u stanju pripremiti i prezentirati ni ono što su nam naši preci ili priroda ostavili u naslijeđe”, ističe.

Brtan podsjeća da Bosna i Hercegovina raspolaže takvim potencijalima da bi, uz skromna ulaganja i odgovorno upravljanje tim potencijalima, mogla biti prepoznatljivo turističko odredište, a Jajce bi moglo i trebalo biti jedan od generatora budućeg turističkog razvoja.

“Mi smo svjesni da nas samo upornost, nesebičan rad i ljubav prema našem gradu može približiti krajnjem cilju, a to je vraćanje sjaja kraljevskom gradu Jajcu kakav on zaslužuje. Stoga, i uz minimalna sredstva i minimalnu potporu viših razina vlasti iznalazimo načine za rješavanje problema zaštite kulturno-povijesne i prirodne baštine i uključivanju prirodnih i kulturnih potencijala u turističku ponudu”, naglasio je.

Brtan dodaje da se, posljednjih nekoliko godina, bilježi konstantan porast turističkih posjeta Jajcu. Osim već spomenutih bisera turizma, Vodopada i Plivskih jezera, turisti najviše interesa pokazuju za razgledavanje srednjovjekovne tvrđave, Katakombi, Muzeja Drugog zasjedanja AVNOJ-a, kao i Zavičajne etno zbirke smještene u zaštićenoj gradskoj jezgri.

Ističe da Zavičajna etno zbirka svojim sadržajem ima za cilj prezentirati običaje i tradiciju života toga kraja, kulturno-povijesnu baštinu, kao i ljude koji su radom i stvaranjem ostavili trag u njegovoj bogatoj povijesti.

Zbirka se, kaže, sastoji od nekoliko dijelova, a eksponati u središnjem dijelu izložbenog prostora vezani su za običaje i tradiciju života u gradu i okolini.

“U dijelu zavičajne zbirke koji čini bosanska gradska soba (nastala na prijelazu između 19. i 20. stoljeća) događa se susret s kulturom stanovanja i uređenja enterijera kod gradskog stanovništva 30-ih godina 20. stoljeća. U zbirci je i Geološko-petrografska i mineraloška zbirka, koja predstavlja prirodna bogatstva šireg područja Jajca a plod je dugogodišnjeg rada naših geologa Darije Puizine i Atifa Kučukovića”, istaknuo je.

Brtan precizira da u okviru etno zbirke djeluju radionice tkanja i veza, koje njeguju te tradicionalne zanate. Ti radovi su i dio suvenirske ponude. Bez obzira na ograničen broj eksponata, ta ponuda privukla je, kaže, pažnju mnogih turista posebno stranih koji se prvi put susreću s običajima i kulturom življenja na ovim područjima.

“Procjenjujemo da je proteklih nekoliko godina u prosjeku Jajce posjetilo više od 100.000 gostiju iz BiH, država okruženja i Europske unije, a posljednjih nekoliko godina zamjetan je i porast broja gostiju iz država Bliskog istoka. Posebno nas veseli sve veća zainteresiranost poznatih europskih turističkih agencija koje Jajce uvrštavaju u obvezne itinerare, što ohrabruje da će biti nastavljen trend rasta turističkih posjeta. Nadamo se da će na odluku turista da se više zadrže u Jajcu utjecati i trenutni posjeti tranzitnog ili izletničkog karaktera, uz naše napore na povezivanju sa susjednim turističkim destinacijama i pripremu kvalitetnije ponude (poput sportskih i kulturnih manifestacija, sezonskog bazara suvenira i eko proizvodnje, folklornih programa)”, kazao je.

Brtan naglašava da su spremni prihvatiti svaki izazov i odricanje ako će to, kaže, jamčiti ostvarenje njihovih ciljeva.

“Želimo da se naši potencijali aktiviraju, a turizam u Jajcu bude pokretač razvoja cijelog kraja što će omogućiti nova radna mjesta i bolji životni standard, te zaustaviti iseljavanje mladih”, naglasio je.

Direktor JU ‘Agencija za kulturno-povijesnu i prirodnu baštinu i razvoj turističkih potencijala grada Jajca’ Anto Brtan ističe suradnju s lokalnim vlastima što im, kako kaže, daje dodatni impuls da zaštite neprocjenjivo kulturno-povijesno i prirodno blago toga kraja.

“Ipak, bez aktivne suradnje i pomoći nadležnih institucija kantonalne, federalne i državne razine bojimo se da to neće biti dovoljno”, poručio je.

(Klix)

0 35

Sa jedne strane postoje ljudi, koji su pasionirani ljubitelji kafe, sa druge su oni koji kafu ni ne okuse, ali uživaju u ispijanju čaja. Činjenica je da oba napitka sadrže kofein, ali koji od njih je zaista bolji za vaš organizam?

Dobra vijest je da su i čaj i kafa veoma zdravi, naročito bez zaslađivača i dodatnih aroma. Oba napitka, mogu biti dio zdrave ishrane, a vaš je izbor za koji od ova dva ćete se odlučiti.

Međutim, i jedan i drugi napitak, posjeduju neke specifične, zdravstvene prednosti i nedostatke, koje bi trebalo da uzmete u obzir, prije nego što se izjasnite kao pristalica kafe ili čaja!

Prednosti kafe: Duži životni vijek i bolja memorija

Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija kafe smanjuje rizik od hroničnih oboljenja. Takođe, ljudi koji piju kafu, u prosjeku 5 šoljica dnevno, imaju duži životni vijek. Kafa utiče blagotvorno i na moždane funkcije, te dugoročno čuva memoriju. Uz to, ispijanje kafe danas je sociološki događaj, koji je prije svega bitan zbog druženja i razgovora. Na taj način, ispijanje kafe pozitivno utiče na vaš emotivni i društveni život.

Prednosti čaja: Jača imuni sistem i smanjuje rizik od kancera

Nema sumnje da je čaj na dobrom glasu, jer pored toga što utiče na gubitak kilograma, jača imuni sistem. Ispijanje čaja dovodi do opuštanja naših nerava i do smanjenja količine stresa. Zeleni i crni čaj sadrže više antioksidanata od kafe.

Iako vam možda zvuči nevjerovatno, nedostatak oba ova napitka je upravo kofein, koji utiče na mnoge sisteme organa, stvara nam tenziju i utiče na krvni pritisak. Šolja kafe ima oko 92 miligrama kofeina, a šolja čaja 47 miligrama.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

0 21

Lepo smo se družili i ja u želji da ne pokvarim drugarstvo nikada joj nisam rekao koliko mi se sviđala, koliko mi znači i koliko mi je teško bez nje. Tad se to zvalo tiha patnja, a danas moja deca to zovu ”frendzon”. Nesreća je zadesila i mene i nju. Mene jer mi je umrla žena samo pet godina posle venčanja, a nju jer se udala za nekog pajsera koji joj je delio šamare kao konfete. Ženu sam teškom mukom nekako preboleo, i dalje mi mnogo nedostaje ali živim bez nje, a ona se razvela od dotičnog siledžije. Juče smo se ona i ja prvi put sreli posle skoro dvadeset godina. Pričali smo skoro šest sati gde sam saznao da sam se i ja njoj sviđao ali da je čekala na moj prvi korak. Sada neću da postupim kao tada, napravio sam prvi korak i pristala je. Moja deca su ljuta na mene jer misle da time gazim uspomenu na njihovu majku, njena deca su ljuta na nju jer misle da joj ne treba novi muškarac u životu, a nas dvoje kao dva zaljubljena tinejdžera.

Izvor: ispovesti

0 44

U jabuci ima i do 40 procenata vitamina C, sadrži i vitamine A, E, B1, B2, B6 i beta karoten. Sadrži i minerale kalij te kalcijum, fosfor i željezo. Bogata je polifenolima – biljnim spojevima koji imaju snažnu antioksidativnu aktivnost.

Jabuka se najčešće jede sirova, ali se i peče, kuha, suši, prerađuje u sokove, marmelade, džemove, želee, a poznato je i vrlo cijenjeno jabukovo sirće. Prosječno, voda čini 82 posto težine ploda, ugljenih hidrata ima oko 12 posto, masti i bjelančevina zajedno oko jedan posto, a celuloza se nalazi u plodu u količini od oko jedan posto.

Osim osnovnih tvari, jabuka sadrži i niz drugih sastojaka neophodnih za ljudski organizam: šećer, organske kiseline, u vrlo malim količinama sve esencijalne i neesencijalne aminokiseline, aromatične tvari i boje. Jabuke su bogate vlaknima i imaju blagotvoran učinak na metabolizam, pogotovo kada ih jedeš sa žitaricama.

Protiv tromosti, nadutosti i pokvarenog želuca – tokom nekoliko sedmica tri puta na dan pojesti po jednu kiselu jabuku srednje veličine 1 do 2 sata prije ili nakon jela.

Protiv proliva – jesti naribane jabuke ili kompot od jabuka. Posebno se preporučuje korištenje kiselih jabuka. Naribane jabuke ne zaslađivati, a prije nego što se pojedu, ostaviti ih malo na vazduhu da potamne.

Za bolju probavu – redovno jesti pečene ili kuhane jabuke ili kompot od jabuka, posebno u zimskom periodu. Preporučljivo je poslije doručka i večere pojesti po dvije svježe jabuke. Terapija traje pet dana. Savjeti su preuzeti iz časopisa Astral.

Dijetna namirnica

S obzirom na to da je kalorijski siromašna (100 g jabuke ima oko 40 kalorija), čini se dobrim izborom i kod redukcijskih dijeta. Takođe, jabuku možete koristiti u terapijske svrhe, što dodatno opravdava njenu konzumaciju. Npr. za regulaciju stolice i stabilizaciju crijevne flore pojedi na tašte jednu do dvije sirove (ili pečene) jabuke; za podsticanje znojenja kod visoke temperature, u prokuhanu kašu od jabuka, dodajte med i limunov sok te pijte vruće.

Izvor: zdravakrava.24sata.hr

0 47

Ceo život sam bila punija i imala možda 15ak kg viška. Naravno, zdravlje besprekorno, sport redovan, uvek sam mogla da istrčim više nego bilo ko koga znam. Čak me drugi nikad nisu smatrali debelom, nego krupnom (jer sam visoka i lepo mi je raspoređeno), ali ja sam samo znala da se obučem u skladu sa kilažom i sama sam za sebe uvek pričala da jesam debela i da nije ništa loše kad neko to kaže, jer je to činjenica. Pre par meseci sam smršala (godinu dana je trajao proces) jer sam htela da počnem da nosim nešto što ceo život posmatram, a nikako nisam mogla da nosim zbog težine. Ljudi moji – pa ja sad živim u drugom svetu. Odem na pijacu, neće da mi naplate: “Za lepu curu ništa”. Odem u prodavnicu, puste me preko reda. Čekam za ličnu kartu, lik me prozove preko svih, a poslednja došla. Otkako sam smršala, dešavaju mi se takve sitnice koje nikada nisu dok sam izgledala drugačije – ljudi me drugačije tretiraju. U kakvom ovo svetu živimo? Iskreno se mnogo plašim za ljudsku budućnost.

Izvor: ispovesti

0 65

Porodila sam se pre par meseci, prvo mi je dete. Da napomenem da živim sa mužem i svekrvom. Roditelji mi nisu više živi. Ljudi moji svekrva će da me izludi bukvalno otima dete od mene kad zaplače, kad ga hranim… Znam da sam nova u svemu tome i da treba da učim šta i kako ali to ne znači da sam nesposobna.

Izvor: ispovesti

RANDOM POSTS

0 11
Potrebno je: 100 g tamne čokolade, 70 g mleka, kašika meda, 150 g maskarponea, 100 g borovnica Zagrejte mleko, pa šerpu sklonite sa vatre. Odmah dodajte...
error: Content is protected !!
Inline
Inline